'.love yourself.'

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

'.love yourself.'Перейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | следующуюСледующая »


среда, 6 июня 2012 г.
'.91.love yourself.' Nаrсissа 16:23:15
ТОП-5 способов носить стрелки на глазах
Выбирай макияж глаз со стрелками, как у знаменитостей.

Стрелки на глазах – это женственно и соблазнительно. Узнай, как делать стрелы на глазах, чтобы макияж выглядел роскошно.

1. Стрелки в стиле Анджелины Джоли. Они прекрасно подойдут девушкам с круглыми или миндалевидными глазами. Перед тем, как построить стрелку, с помощью бежевых теней создай легкую дымку вдоль ресничного контура. Затем по верхнему веку с помощью черной подводки рисуй классическую стрелку, а после – по нижнему внутреннему, используя черный карандаш. Учти: подводка, попадая на слизистую глаза, может вызвать раздражение.

Подробнее…2. Стрелки в стиле Chanel. В этой сезоне визажисты известного модного дома предложили модницам слегка изменить классические стрелы. Как? Очень просто: слегка приподними их над линией ресниц. Делать такие стрелы визажисты рекомендуют с помощью темных теней с эффектом мерцания и черного лайнера.

3. Стрелки на все случаи жизни. Как их нарисовать? Они очень просты в исполнении, поэтому подходят для женщин с любой формой глаз, и не имеют ограничения в возрасте. С помощью подводки по верхнему веку рисуй классическую стрелку, выходя за внешние уголки глаз. При этом хвостик стрелочки кокетливо приподнят вверх, а сама стрелочка не прямая, а словно повторяет изгиб ресниц.

4. Двойные стрелочки. В основе классическая стрелка, но хвостик во внешнем уголке глаза у нее раздваивается. При этом один продолжает линию ресниц, а другой слегка приподнимается вверх.

Эффектной основой под эти стрелочки в этом сезоне служат светло-лиловые и дымчато-фиолетовые тени для век, которые следует растушевать по верхнему и нижнему век перед тем, как будешь рисовать стрелки.

5. Cтрелки в стиле smoky eyes. Нарисуй аккуратные стрелки вдоль верхних и нижних век. Стрелки не должны быть слишком длинными, хотя должны слегка выходить за подвижное веко и плавно подниматься вверх.

Чтобы взгляд казался более глубоким, а глаза объемными, внутреннее нижнее веко подведи белым карандашом. И обязательно хорошенько прокрась ресницы черной тушью. Идеальный вариант: черная тушь с эффектом накладных ресниц.


­­


Категории: Face is the most important, Make-up makes magic *0*
комментировать 4 комментария | Прoкoммeнтировaть
Nаrсissа 16:21:40
Запись только для зарегистрированных пользователей.
'.89.love yourself.' J.K.Lavanda 15:51:16
Советы по уходу за волосами летом.
Обязательно читать обладательницам жирных, склонных к быстрому загрязнению волос.

­­

Иметь красивые, здоровые и ухоженные волосы хочется всегда. Но в жаркие дни проблема чистых волос становится особенно острой. Что делать, если утром ты помыла голову, а на следующий день или даже к вечеру твои волосы выглядят не очень презентабельно? Не расстраивайся! При помощи наших советов твоя прическа даже в самую сильную жару будет выглядеть отлично.

Подробнее…1.
Никогда не мой голову горячей водой.Жидкость высокой температуры стимулирует выделение кожного сала. Вода должна быть теплой, желательно кипяченой или фильтрованой (то есть без примеси вредных солей). В конце мытья очень полезно ополоснуть волосы отварами трав: крапивы, череды, коры дуба, календулы или просто водой подкисленной соком половинки лимона. Эта процедура придаст волосам здоровый блеск.

2.
На летнее время забудь про шампуни «для всех типов волос» и серии «2 в1». Если твои волосы очень быстро жирнеют пользуйся специальными лечебными шампунями,которые можно купить в аптеке. Шампунь держи на волосах не меньше пяти минут, мягко массируя кожу головы пальцами. После этого все тщательно смой.

3.
Помассируй голову специальной массажной щеткой с натуральной щетиной.Медленно рассчесывай такой щеткой волосы в разных направлениях, наклоняя при этом голову вправо и влево. Такая процедура способствует притоку кислорода к коже головы и помогает избавиться от излишков кожного сала.

4.
Раз в неделю делай пилинг волосистой части головы. Можно купить готовые смеси для пилинга или сделать их самой. Лучше всего помогают косметическая глина, разбавленная водой, или морская соль с эфирными маслами. Аккуратно вотри смесь в кожу головы, оставь на 10-15 минут и смой. Легкость и чистота обеспечены.

5.
Помни, что волосы не любят перегрева под солнцем. Купи себе красивую шляпку, панамку или кепку из натуральных тканей и носи ее в жаркие дневные часы. И модно, и полезно для здоровья!


Категории: Hair Care, You need to know it
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
'.88.love yourself.' Nаrсissа 12:56:03
Убираем "ушки" на бёдрах:
1.Надо опереться на стену руками и выполнить взмахи ногой,в сторону и вперёд-30 раз,после чего,сменить ногу и продолжить упражнение-30 раз.
2.Приседания с выпадом,5 выпадов,на каждый выпад 10 приседаний.
3.Лечь на спину,согнуть колени,а руки расположить вдоль тела.Приподнять ягодицы на 3 секунды,после чего отпустить.Выполнять­ не менее 15 раз.
4.100 прыжков на двух ногах и по 50 раз на одной и другой ноге.

­­


Категории: For perfect body c:
Прoкoммeнтировaть
'.87.love yourself.' Nаrсissа 12:52:28
Маска для очищения пор и хорошего цвета лица.
Придает коже матовость. Перетереть 2 столовых ложки овсянки (можно муки), добавить взбитый яичный белок, немного молока.
Если кожа сухая, добавьте по 1/2 ч.л. меда и сливок.
Нанести на очищенную кожу лица на 15 минут.
Смывать чистой чуть теплой водой, протереть лицо ваткой, смоченной в молоке.

­­


Категории: Face is the most important
комментировать 8 комментариев | Прoкoммeнтировaть
'.86.love yourself.' Nаrсissа 11:02:59
Идеи для причёсок))

­­
Подробнее…­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­ ­­­­ ­­ ­­ ­­ ­­


Категории: Tutorials
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
'.85.love yourself.' Nаrсissа 10:44:40
Как скрыть недостатки с помощью макияжа

ТЫ ХОЧЕШЬ ПУХЛЫЕ ЧУВСТВЕННЫЕ ГУБЫ

Чтобы придать губам объем, попробуй следующий трюк: подчеркни светлым перламутровым карандашом “лук Купидона" - это область между самыми высокими точками верхней губы. Обрати внимание, что линия карандаша должна быть чуть выше естественной линии губ - это зрительно их увеличит. Затем нанеси увлажняющую помаду. Питательные элементы, такие как гиалуроновая кислота, смягчат и разгладят кожу губ, придав им особую мягкость и сочность. Убедись в том, что помада не матовая. Чем больше в ней светоотражающих частиц, тем сочнее и объемнее выглядят твои губы - закон оптики. Завершающий штрих - добавь каплю блеска по центру нижней губы.
Подробнее…
ТЫ ХОЧЕШЬ БОЛЬШИЕ ВЫРАЗИТЕЛЬНЫЕ ГЛАЗА

В первую очередь тебе понадобится подводка. И не стоит хранить верность только черному цвету - используй любые насыщенные оттенки. Играя на контрастах, ты не просто сможешь подчеркнуть линию века, но и придашь глазам еще больше яркости. Для весенне-летнего периода подойдут зеленый и бирюзовый цвета. Если ты считаешь, что эти оттенки тебе не к лицу, попробуй заменить их на сине-серый или хаки - эти тона идут, всем без исключения. Чтобы визуально сделать глаза больше, белыми мерцающими тенями поставь точку или небольшую галочку во внутренние уголки. Подружись с щипцами для завивки ресниц, с их помощью ты легко сможешь приобрести заветный изгиб, придающий взгляду кокетливость. Зафиксируй результат двумя слоями удлиняющей туши.

ТЫ ХОЧЕШЬ БЕЗУПРЕЧНУЮ КОЖУ

Чтобы скрыть несовершенства кожи, не нужно покрывать ее изрядным количеством тона, иначе ты рискуешь превратить лицо в маску. Сначала нанеси базу под макияж на силиконовой основе, а затем тонким слоем растушуй тональную основу. Лучше наносить ее не пальцами, а плоской кисточкой короткими и быстрыми движениями. Чтобы кисть не оставляла полосок и разводов на лице, не дави на нее слишком сильно. Так ты сможешь тщательно проработать каждый миллиметр кожи и нанести тональный крем тончайшим слоем. Прыщики замаскируй консилером с салициловой кислотой.

ТЫ ХОЧЕШЬ ВЫСОКИЕ СКУЛЫ

Комплексуешь из-за своих круглых щек? Сделать скулы более рельефными помогут хайлайтер и бронзирующая пудра. Чтобы правильно обозначить место их нанесения, следуй нашей схеме. 1-й шаг: втяни щеки и сложи губы дудочкой - под скулами, там, где образовалась впадина, нанеси матовый бронзант. 2-й шаг: улыбнись и там, где появилась выпуклость, растушуй хайлайтер, вытягивая линию к вискам. Так, благодаря игре света и тени, ты легко смоделируешь овал.

ТЫ ХОЧЕШЬ БРОВИ ВРАЗЛЕТ

Иногда, чтобы придать бровям выразительную форму, достаточно подчеркнуть их естественную линию тенями или карандашом. Но, если, к примеру, нужно скрыть шрам на брови, обычный карандаш не поможет. Кожа в этом месте более гладкая, поэтому пудровые текстуры на ней не задерживаются. Идеальный вариант - фломастер для бровей. Подобно татуажу, он обеспечит стойкий эффект на весь день. Рисуй фломастером точечно, короткими штрихами и только на тех участках, где волоски не растут.

ТЫ ХОЧЕШЬ УМЕНЬШИТЬ ЛОБ

Самый простой способ решить проблему - сделать стрижку. Длинная прямая челка моментально заполнит лишнее пространство между бровями и линией роста волос. Если ты не решаешься постричься, воспользуйся матовым бронзантом (мы уже говорили о том, что блеск и перламутр, наоборот, увеличивают объемы). Кистью для румян проведи вдоль верхней выступающей части лба горизонтальную линию, создавая легкую тень. Чтобы линия не выделялась, подбери бронзер на два тона темнее кожи и наноси его постепенно: добавить цвет проще, чем убрать. В завершение возьми прозрачную пудру и широкой кистью пройдись круговыми движениями от одного виска к другому, выравнивая тон лица.

ТЫ ХОЧЕШЬ СДЕЛАТЬ НОС ТОНЬШЕ

Это проще, чем ты думаешь. Нанеси основу для макияжа, чтобы выровнять общий тон кожи. Затем проведи хайлайтером прямую линию от переносицы к кончику носа, а боковые стороны слегка затемни. Так нос сразу приобретет утонченную форму. Теперь нанеси полупрозрачную пудру, которая придаст матовость коже, но не будет затемнять созданную иллюзию


­­


Категории: Make-up makes magic *0*
Прoкoммeнтировaть
Nаrсissа 10:37:02
Запись только для зарегистрированных пользователей.
вторник, 5 июня 2012 г.
'.83.love yourself.' Nаrсissа 15:08:38
­­


Категории: For perfect body c:
Прoкoммeнтировaть
'.82.love yourself.' Nаrсissа 03:50:06
Гимнастика для борьбы с целлюлитом:
1. Начинать надо с приседаний, т.к. они почти мгновенно стимулируют кровообращение. Встаньте ровно и вытяните руки перед собой. Нужно сделать 10 медленных и глубоких приседаний.
2. Выпрямитесь. Нужно одну ногу отставить назад, а вторую согнуть в колене. Слегка нагнитесь вперед и обе руки положите на колено и друг на друга. Не забывайте держать спину прямо. Замрите секунд на 10-20. Теперь и на другую ногу сделайте это же упражнение. Раз 10 повторить.
3. Теперь ровно лягте на спину и вдохните. Вытянув руки над головой, в момент выдоха потяните вперед верхнюю часть корпуса. Как можно дальше нагнитесь вперед, при этом опираясь на пятки. Задержитесь секунд на 10-20 в этом положении. Теперь опуститесь назад, сделав вдох. Опять повторите это упражнение 10 раз.
4. Опять лягте на спину. На правое колено положите левую ногу. Двумя руками потяните вверх правое бедро. В течение 20 секунд эту позу нужно удержать. Постарайтесь не отрывать от пола спину. Упражнение повторять раза по 4 на каждую ногу.
5. Теперь нужно перевернуться на правый бок и левым локтем опереться об пол. Левую ногу поднимаем вверх и опускаем, не прикасаясь к правой. Теперь тоже самое, но на другом боку. Повторять раз по 10 с каждой ногой.
6. Нешироко расставьте ноги и встаньте прямо. Ноги в коленях чуть-чуть согните. Выпятите живот вперед. Тяжесть тела перенесите на одну ногу. Нужно удержать эту позу, пока, как говорится, не начнут мышцы “гореть”. Для каждой ноги повторите это упражнение раза 3.
7. Встав прямо, поставьте ноги как можно шире. Нужно выполнить полуприседания таким образом, чтобы бедра было параллельны пола, а ноги образовали прямой угол. Задержитесь секунд на 20 в таком положении. Повторите несколько раз.

­­


Категории: For perfect body c:
Прoкoммeнтировaть
'.81.love yourself.' Nаrсissа 03:46:27
советы девушкам:
1.ЧИТАЙТЕ!(Хоть и банально но все же.у вас будет большой словарный запас,умственное развитие,и с вами будет интересно общаться)
2.УЧИТЕСЬ ГОТОВИТЬ КУШАТЬ!(мужчины это оценят по достоинству,и награда придет к вам,за все часы проведенные на кухне.)
3.ЗАНИМАЙТЕСЬ СПОРТОМ(у вас будет хорошее настроение и отличная фигура)
4.БУДЬТЕ ЕСТЕСТВЕННЫМИ(и вам легче,и людям приятней)
5.Не пей много алкоголя. Бокал вина не считается. Пьяные девушки крайне ужасны.
ВСЕГДА УЛЫБАЙСЯ!

­­


Категории: Act like a lady :p
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 4 июня 2012 г.
'.80.love yourself.' Nаrсissа 15:59:52
О мотивации...

Самый целеустремлённый человек — это тот, который очень хочет в туалет. Все преграды кажутся несущественными. Согласитесь, смешно слышать фразы типа:
Я описался, потому что:
— не было времени сходить в туалет.
— я был слишком уставший.
— потерял надежду. Я не верил, что смогу добежать.
— ну конечно. Он-то добежал. У него ноги вон какие длинные.
— я слишком глуп, чтобы это сделать.
— я уже 5 раз описывался. У меня никогда не получится добежать.
— это явно не для меня.
— я постучался в туалет — но мне не открыли.
— мне не хватило мотивации.
— у меня была депрессия.
— у меня нет денег, я не могу себе этого позволить!
— решил сходить завтра

Часто ли вы идете к цели, как будто бежите к туалету?

­­


Категории: You'll be succeed ^^
Прoкoммeнтировaть
'.рекламная пауза.' Nаrсissа 15:46:16
Извините за рекламу в сообществе, точнее это просьба такая у меня.))
У кого есть фейсбук, пожалуйста, зайдите по этой ссылке и лайкните.
http://www.facebook­.com/photo.php?fbid=­459290134100416&set=­a.452066364822793.89­787382.1125055787788­75&type=1&theater
Дело в том, что моя сестра участвует в конкурсе, а второй тур проводится по фейсбуку.
Прoкoммeнтировaть
суббота, 2 июня 2012 г.
'.77.love yourself.' Nаrсissа 16:51:43
Асаны из йоги. Находитесь в каждой позе по 1 минуте (или 20 глубоких вдохов).

­­


Категории: You need to know it, Beauty saves world
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
пятница, 1 июня 2012 г.
Nаrсissа 13:46:57
Запись только для зарегистрированных пользователей.
'.75.love yourself.' Nаrсissа 13:30:55
Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения.

Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.
Исходное положение Подробнее…для всех упражнений со скакалкой для похудения:в каждую руку возьмите по концу скакалки, встаньте прямо, ноги поставьте вместе, немного согните локти, таким образом, чтобы кисти располагались на уровне бедер.
Упражнение 1: одиночные прыжки
Встаньте в исходное положение. Начинайте медленно вращать скакалку и прыгать, отталкиваясь носками. Во время приземления немного сгибайте колени. Один оборот скакалки – одно подпрыгивание. Постепенно начинайте ускорять темп прыжков.
Упражнение 2: прыжки со сменой ног
Встаньте в исходное положение. Прыжки похожи на бег на месте: поочередно прыгайте на левой и правой ноге. Прыжки данного вида выполняются в быстром темпе.
Упражнение 3: двойные прыжки
Встаньте в исходное положение. В данном упражнении на один оборот скакалки приходятся два прыжка. Такие прыжки выполняются в довольно медленном темпе, поэтому используйте этот тип прыжков, когда вам нужно восстановить дыхание.
Упражнение 4: прыжки в стороны
Прыгайте по очереди то влево, то вправо.
Упражнение 5: прыжки вперед-назад
По очереди выполняйте прыжки вперед и назад.
Сначала делайте каждое упражнение по две минуты, постепенно увеличивая время. Выполняйте этот комплекс упражнений три раза в неделю и уже через один-полтора месяца вы сможете заметить неплохие результаты .


­­


Категории: For perfect body c:
Прoкoммeнтировaть
'.74.love yourself.' Nаrсissа 01:51:16
Стройные ножки за неделю!;)

Существует фитнесс-программа для ног, позволяющая сделать их стройными за 7 дней.
1. Встаньте лицом к узкой стороне открытой двери и возьмитесь за дверные ручки с обеих сторон. Сзади себя поставьте низкую скамеечку. Медленно начните считать: 1,2,3… и так до 10. Затем опуститесь вниз до того уровня, когда коснетесь скамеечки (нельзя садиться а нее; достаточно всего лишь касания). Прежде, чем начать подниматься, вновь сосчитайте до 10. Повторяйте упражнение в течение 100 секунд.
2. Лягте на бок, согнув нижнюю ногу в колене и упираясь противоположной рукой об пол. Второй рукой поддерживайте голову. Досчитав до 10, поднимите верхнюю ногу на 80 градусов от пола. Прежде, чем начать опускать ее, вновь сосчитайте до 10. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
3. Зафиксируйте утяжеление в 0,5кг на одной голени и встаньте прямо. Наклоняясь вниз и вперед, упритесь ладонями в 30-сантиметровую скамейку или другую опору, находящуюся впереди вас. Сосчитав до 10, поднимите ногу с утяжелением, сгибая ее в колене, а затем опустите ее. Выполняйте в течение 100 секунд на каждую ногу.
4. Стоя лицом к стене, подложите под ступни свернутое валиком полотенце. Опираясь об стену руками, сосчитайте до 10 и встаньте на носочки так, чтобы пятки касались полотенца. Вновь сосчитайте до 10 и вернитесь в исходное положение.

­­


Категории: For perfect body c:
Прoкoммeнтировaть
четверг, 31 мая 2012 г.
Nаrсissа 14:04:14
Запись только для зарегистрированных пользователей.
суббота, 26 мая 2012 г.
'.70.love yourself.' Nаrсissа 02:44:19
Комплекс упражнений для увеличения женского бюста

1. Улучшить осанку (сутулость способствует отвисанию грудей), постоянно держать грудную клетку приподнятой.

* Стоя прямо, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки вперёд, ладонями вверх. Подтягивайте руки к плечам, сгибая их в локтях. Руки при этом должны быть в горизонтальном положении.
* Стоя прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку гантель весом 2кг. Вытяните руки с гантелями вперёд на уровне груди. Выполните упражнение, называемое «ножницы».
* Стоя, упритесь вытянутыми вперёд руками в стену. Сгибайте локти и разводите их в стороны, прогибаясь при этом как можно сильнее и стараясь дотянуться до стены грудью.
Занимайтесь через день, повторяя каждое упражнение 5-6 раз.

Подробнее…Сильнее напрягаться и качаться не следует, иначе грудные мышцы будут слишком выражены, а для женщин это не очень красиво. Комплекс упражнений нужно заканчивать лёгким массажем груди, поглаживая каждую грудь от периферии к центру. Затем принять прохладный душ.
* Лечь на спину, на спортивную скамейку, ноги поставить на пол. В каждую руку взять гантель, весом 1кг. Поднимайте гантели вверх и опускайте к груди. Локти при этом разводите в стороны.
* Лечь на спортивную скамейку на живот, вытянув ноги. Возьмите в руки такие же гантели, как и в первом упражнении. Опускайте гантели к полу, потом одновременно поднимайте прямые руки с гантелями в стороны.
* Стоя, ноги на ширине плеч. Наклонитесь и возьмите в одну руку гантель весом 2кг. Свободной рукой опираясь на сиденье стула, опускайте руку с гантелью вниз, к полу. Затем медленно подтяните руку с гантелью к груди. Локоть при этом отводите назад.
* Лечь на спину на скамейку, согнутые в коленях ноги поставить на пол. В каждую руку возьмите гантель весом 2кг. Отводите руки с гантелями, слегка согнутые в локтях, назад, за голову.


­­


Категории: For perfect body c:, You'll be succeed ^^
Прoкoммeнтировaть
Nаrсissа 02:34:27
Запись только для зарегистрированных пользователей.
'.68.love yourself.' Nаrсissа 02:32:07
Начинаем комплексную тренировку!

И так, начнем с самого простого:
1. ножницы.голова приподнята, ноги под углом 50-60 градусов от пола.и ножнички делаем. по 30-60 махов
2. поднимаем попу, только ногу не поднимаем.просто две ноги на полу. 60-100.
3. минута - две статики

Подробнее…Теперь ложимся на спину!

1. на спине, ноги согнуты. руки за головой вытянуты в одну линию с позвоночником. поднимаемся не за счет рук, а больше пресс напрягаем. 20-40.
2.лежим на спине, ноги прямые. поднимаемся. кому тяжело, чтобы руки впереди - то заведите за голову.спина прямая, немного округляем во время поднятия.10-30
3. минута статики

Продолжаем:

1. диагональ. левое колено к правому локтю.и наоборот. одну ногу выпрямляем.правое колено к левому локтю. по 30 раз на сторону.
2. приседания. спина ровная, ноги широко расставлены, при приседании колени не выходят за носочки. у кого есть гантельки - с ними. 15-20
3. лежим на боку, на локоть опираемся. поднимаем одну ногу. на каждую по 50 раз

И последнее:

1.приседания.желательно с гантельками. одна нога перед собой , например, левая. вторая сзади. в правой руке утяжеление. и приседаем 15-20 раз. меняем ногу и перекладываем в другую руку утяжеление. приседаем 15-20.


­­


Категории: For perfect body c:
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
пятница, 25 мая 2012 г.
'.67.love yourself.' Nаrсissа 04:14:34
Диета

За 7 дней уходит до 10 кг. без возврата + очищается организм.

1 ДЕНЬ: питьевой (пьем все что хотим, в том числе бульоны)

Подробнее…2 ДЕНЬ: овощной (кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель) )

3 ДЕНЬ: питьевой

4 ДЕНЬ: фруктовый (кушаем фрукты, желательно грейпфруты (жиросжигатель)

5 ДЕНЬ: белковый (кушаем яйца, филе курицы (вареное), можно йогурты)

6 ДЕНЬ: питьевой

7 ДЕНЬ: выход Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой) Перекус: фрукт Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль)


­­


Категории: Diet
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
среда, 23 мая 2012 г.
'.66.love yourself.' Nаrсissа 22:04:06
Вегетарианские котлеты

Ингредиенты:

капуста — 800 Грамм
молоко — 1 Стакан
сливочное масло — 70 Грамм
манная крупа — 4 Ст. ложка
панировочные сухари — 3 Ст. ложка
растительное масло — 1/3 Стакан
сметана — 150 Грамм
соль — 1 Штук (по вкусу)
Количество порций: 3

Подробнее…Мелко нарезаем капусту. Заливаем молоко в кастрюлю и доводим до кипения. Добавляем кусочки сливочного масла. Далее кладем капусту в кастрюлю и тушим под крышкой в течении 7 минут. После чего добавляем манную крупу. Хорошо перемешиваем для того, чтобы не образовались комки. Накрыв крышкой варим в течении 10 минут. Готовую массу нужно посолить, помешать, дать остыть, разделить на котлеты, обвалять в панировочных сухарях и обжарить в растительном масле с обеих сторон до золотистой корочки. Подавать к столу со сметаной. Приятного аппетита

­­


Категории: Food must be yummy xD
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
'.65.love yourself.' Nаrсissа 22:02:35
Как убрать "ушки" на бедрах.
1. Чтобы выполнить упражнение, нужно упереться в стену руками и выполнять взмахи ногой, в сторону и вперед - около 20 раз, после чего, сменить ногу и продолжить упражнение другой ногой.
Подробнее…2.Хорошим упражнением для бедер являются приседания с выпадами. Для этого нужно выставить одну ногу вперед и сделать около 10 приседаний, затем поменять ноги местами.
3.Еще одно эффективное упражнение .Нужно лечь на спину на пол, согнуть колени, а руки расположить вдоль тела. Приподнять ягодицы от пола на 3 секунды, после чего опустить. Выполнять такое упражнение нужно не менее 15 раз.
4.Отличным способом избавления от такого рода проблемы, будут приседания. Для начала нужно приседать просто, без отягощения.
5.По мере того как мышцы будут привыкать к нагрузкам, можно упражнения немного усложнять. Один из вариантов – приседания с поднятием одной ноги. Выполнять нужно несколько раз, после этого сменить ногу.
6.Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.
7.Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости. Молодые мамы могут выполнять хорошие упражнения, толкая коляску с малышом по наклонной вверх, по возможности напрягая мышцы бедер. Хорошим упражнением будет сжимание и разжимание ягодиц. Его вы сможете выполнять всегда и везде, вне зависимости от вашего местонахождения.
8.Также для улучшения внешнего вида бедер очень подходит массаж с использованием масел. Для этого приготовьте смесь из эфирного масла розмарина, лимона или мандарина, и голубой глины. Слегка подогретую смесь втирать массажными круговыми движениями в кожу бедер. Затем укутать пленкой и накрыть полотенцем. Смывать теплой водой.

­­


Категории: For perfect body c:, You'll be succeed ^^
Прoкoммeнтировaть
пятница, 11 мая 2012 г.
'.64. love yourself.' Nаrсissа 17:48:22
­­


Категории: You'll be succeed ^^
Прoкoммeнтировaть
 


'.love yourself.'Перейти на страницу: « предыдущуюПредыдущая | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
пройди тесты:
это работает =)
Кто ты ???
читай в дневниках:

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх